w domu

[...] to u mnie bywa ona się już przystosowała. Dziś trening pozytywnie zapotrzebowanie wg wzoru mam 2900kcal przy takim cardio, dlatego na razie nie robię nic z tabaty/crossa w domu. Do końca stycznia zostaje na 2500kcal, bo przez egzaminy pewnie jakiś trening wypadnie i tak dalej. Potem zdążę dalej podbijać i obserwować teraz nie mam czasu na to [...]

[...] "tętno 150-170" Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy plecy jeszcze czuć, doszły dziś tricepsy i klata (czyli jest dobrze). Mielone to z łopatki wieprzowej mielonej w domu ładna chuda z ostatniej promki z Biedro. Ogólnie dzionek udany, jutro na uczelnie, a potem polowanie na cycki w promocji :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 [...]

[...] więc spokojnie miesiąc wytrzymają (bo tyle zajmie ich zjedzenie pewnie :D). Było pomiary rano, ale dodam z fotkami i wpiską wieczorem. Od pn raczej wolne od siłowni (powód prosty, karnet mam do dziś, a w przyszłym tyg muszę na uczelni być w wt, czw, pt, to wolę kupić go za tydz, a zrobić z 3-4 treningi w domu crosffitowe albo w piwnicy :) ).

Dzień 160 Redukcja: 15/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już dieta w normie, już tylko lekki kaszel i katar. W pn może jakiś trening zrobię w domu, a jak dobrze pójdzie w czw na siłownie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

[...] owocowe, szynki i sery żółte wywal. W drugim posiłku daj kawałek mięsa do chleba. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy, tran, oleje, orzechy. Nie jedz białego ryży, jeśli już to brązowy. Jajka możesz jeść codziennie, ja zjadam 40-50 tygodniowo i jestem zdrowy, więc raczej nie szkodzą Jeśli chodzi o treningi w domu, to na górze masz podwieszony temat.

skonczylo sie na przedramieniu w domu a Ty mowisz ze bajer dobry %-)

czwartek - dzień NT pobudka o 7 rano, od razu zarzuciłem lipo(x)pack i po 20 min wyszedłem na dwór (jeszcze 2 dni będę w domu rodzinnym) na lekki trening rozruchowy. wyjąłem starą sztangę (chyba 15kg) i z łącznym ciężarem 25 kg zrobiłem kompleks sztangowy:P jeśli ktoś nie wie - łapiesz sztangę, wykonujesz 6ćw po 5 powtórzeń nie odkładając sztangi [...]

masz w domu czy na siłce?

[...] wiem jak go zastąpić). Chętnie wysłucham waszych porad. Druga sprawa to odczułem coś jakby spadek formy i nie wiem co jest tego powodem. Wszystko szło ok tzn ćwiczenia w domu i na treningach. Ba z czasem czułem że idzie coraz łatwiej i wytrzymałość jakby lepsza. Ale ostatnio zaczyna mi iść coraz ciężej zamiast lżej. To znaczy po treningu w [...]

1) wg mnie trening w domu z wlasnym ciezarem ciala 2) przyjdzie z czasem 3) trening czyni mistrza, ewentualnie powtarzanie w domu na "sucho" technik z treningu w miare mozliwosci Zmieniony przez - Rass89 w dniu 2011-12-06 10:24:30 Zmieniony przez - Rass89 w dniu 2011-12-06 10:28:55

dzieki za zyczenia znalazlem ten art o alkoholu, mam w domu w ulubionych: http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=9 Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-02 00:07:14

[...] 3 x 10 3. Przyciaganie liny wyciągu do brzucha 3 x 10 ... i zbladłem, musiałem usiąść i tak siedziałem 20 minut dochodząc do siebie. Zamiast odpuścić po tym grypopodobnym czymś, co mnie męczyło w czwartek i piatek postanowiłem dowalić do pieca, a jak %-) Nie próbujcie tego w domu. http://www.youtube.com/watch?v=jx-2dExQSvk&feature=youtu.be

Ci z nas, którzy trenują według z góry określonego planu nie lubią rezygnować z treningów. Gdy dopada nas przeziębienie pojawia się pytanie: zostać w domu, czy „być twardym" i iść biegać? Co w takiej sytuacji nakazuje zdrowy rozsądek? W zasadzie nie bardzo wiadomo, bo trudno jest ocenić, czy pogorszenie się samopoczucia jest przejściowe i [...]

1 Jaja kurze całe 180 g - 3 jajka Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10 ml tu bym dodał jeszcze WPC lub więcej jajek 2 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 ml Orzechy włoskie ok 3 Tuńczyk w wodzie 180g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10 ml ja zwolennikiem tuny nie jestem, ba wręcz przeciwninikiem, bo to [...]

no mam w domu - ale ja nie chce na prawdziwa chodzic, wole w domu cwiczyc.

[...] WARZYWA kapusta pekińska, papryka, ogórek zielony NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy UWAGI Wieprzowina to szynka surowa i ugotowana w domu Zastanawiam się nad kupnem enzymów trawiennych, bo mam zaparcia (od dawnaaaa)... jutro poczytam więcej. Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-20 23:42:33

[...] - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm): 37 Powoli ale jeszcze rosne hehe P.S: cwicze 4 lata z czego prawie cały czas cwiczyłem w domu na 2 hantelkach po 10kg bo na siłke nie ma kasy a teraz u kumpla takie wyniki mam. pozdrawiam Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2008-10-29 20:21:58

[...] . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, że żyję". Jak próbuję ten trening ogarnąć to chyba jest najbliżej FBW. Początkowo ćwiczyłem tylko w domu sztangielkami. Później stwierdziłem, że szybciej i sprawniej będzie mi szło na siłowni. Mam wrażenie, że dostałem trochę dużo powtórzeń w serii. Dni treningowe: wtorek, [...]

[...] - czyżby jakieś problemy zdrowotne? Jeśli tak to lepiej zwiększyć liczbę powtórzeń do czasu poprawy aparatu ruchowego. Będę pisał ciężar pojedynczej sztangielki :-) . W domu mam tylko hantle i niektóre ćwiczenia "sztangowe" robiłem z hantlami - łatwiej mi było tak porównywać wyniki z siłowni i z domu. Małe ciężary - ttttaaaaakkkk :( [...]

Dzisiaj po nocce, spałam 4 godzinki, bo czekało mnie sprzątanie w domu, pranie, szykowanie posiłków i zakupy, więc jak już wszystko porobiłam, pojechałam na siłkę odrobić lekcje }:-( Jestem po treningu pleców, nawet fajnie wszedł i tak szybko mi przeleciało, że mam wrażenie jakbym zrobiła ze dwa ćwiczenia, a było tak... * 4 serie ściąganie drążka [...]